广汉市社会资讯网
您当前所在的位置: 主页 > 健康新闻 >
连续一个月不吃早餐,会有什么后果?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-24 05:57   来源:未知   阅读:

吃饭对于人们维持生命活动来说,具有特别重要的意义,而在一日三餐中,早餐更是尤为重要的,因为早上是一天刚刚开始的时候,一餐营养丰富又美味的早餐,往往能令人一整天都保持一种愉悦的状态,那么你知道怎样吃早餐才最健康吗?吃早餐的最佳时间是什么时候?

不吃早餐坏处多

早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。

01消化道易生病

不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

02不能减肥反增肥

不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

03抵抗力下降

因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

04损害女性容颜

对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

早餐什么时候吃最好?

对于人们来说,吃早餐的最佳时间是在早上的7点到8点,因为在这个时候,新的一天刚刚开始,人们的身体在经过一夜的休整之后,也刚刚开始苏醒,而到早上7点左右的时候,身体中的消化系统已经全面开始运转,如果在这个时候吃早餐,就能够吃早餐中的营养可以最充分的吸收。

所以能在7点左右起床后20分钟~30分钟吃早餐最合适。进餐前可以喝一杯温水,唤醒肠胃。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明在早餐7点~8点之间进食为好。

吃早餐牢记2个“不”

一早餐不要太过硬

在吃早餐的时候,早餐的食物尽量软一些,因为早晨人们刚刚起床,因此经常会表现得没有什么胃口,所以并不是太好,对于上了年龄的人们来说更是如此。

因此在早上的时候尽量吃一些软的食物,不要吃太过坚硬或者油炸类的食物,避免造成消化不良,早上吃一些比较软,容易消化的食物,不仅能够补充丰富的营养,也会使肠胃更加舒服。

二早餐吃得不过多

尽管早餐要摄入很多营养元素,它对于人们一天的生命活动来说意义重大,但是吃早餐时不宜吃太多,只需吃七八分饱就可以了。

因为如果早餐吃得太多,就会从很大程度上增加肠胃的消化器官负荷,如果长期这样,就可能会使消化功能受到影响,甚至还会引发一些肠胃类疾病,对那些不能及时被消化的食物,如果长期附着在人体的大肠中,还容易引发一些血管类疾病。

如果想让我们的每一天都有一个好状态的话,

那么我们就要从早餐开始做起吧!

社会文化| 社会新闻| 女性生活| 历史咨询| 科技前沿| 热透新闻| 财经资讯| 汽车资讯| 军事新闻| 金融新闻|

Power by DedeCms